Eine starke Frau weiß, was sie alles leisten kann und wie viel power wirklich in ihr steckt. Deswegen bedankt sie sich bei ihr selbst und zwar mit Stolz.

Es ist so extrem wichtig stolz auf sich selbst sein, wenn man sein Selbstwertgefühl stärken möchte. Stolz macht dich innerlich stark und gibt dir den nötigen Mut und die nötige Kraft, all deine Ziele zu erreichen.

Du hast so vieles schon erreicht, hast so viel erlebt und gelernt. Feiere jeden einzelnen noch so kleinen Erfolg.

Deine Aufgabe lautet:

Sei heute einfach mal stolz auf dich.

Eine starke Frau kennt ihre Bedürfnisse und Gefühle. Sie achtet auf sich selbst und weiß genau, wann es Zeit ist –  „Nein!“ zu sagen.

Setze dir unbedingt Grenzen und lerne „Nein!“ zu sagen.

Als Frau fällt es uns sehr schwer nein zu sagen. Wir haben das sogenannte „Helfersyndrom“. Wir sind die alltägliche Unterstützerin für unsere Männer, in unserer Familie, in der Nachtbarschaft, im Freundeskreis und unter Kolleginnen.

Wir stehen immer und zu jeder Zeit zur Verfügung.

Wie ich dir am Anfang schon erzählt habe, haben Frauen viel mehr mit dem Gedanken „Ich muss perfekt sein!“ zu kämpfen, als Männer. Weswegen Frauen auch viel öfter ans sich selbst zweifeln.

Aber wir setzen uns damit dermaßen unter Druck und weil es uns häufig an Selbstvertrauen mangelt, treiben wir uns immer zu Höchstleistung an. Wir geraten dann in einen Teufelskreis – wir müssen ja alles perfekt machen!

Vergiss deinen Perfektionismus. Nobody is perfect!

Sei nicht so streng zu dir selbst. Du musst nicht besser, schneller, schöner, klüger oder erfolgreicher sein als andere. Stehe zu deinen Ecken und Kanten. Mach dir nicht das Leben unnötig schwer.

Lerne mit Niederlagen und Misserfolgen umzugehen. Frage dich, was du daraus lernen kannst und mach es dann besser.

Um dir den Druck von deinen Schulter zu nehmen: kannst du dich auch in Achtsamkeit üben, Yoga machen oder anderen Entspannungsmethoden ausprobieren.

Das hilft dir dabei ein weniger perfektionistisches Leben zu führen.

4. Habe nicht ständig ein schlechtes Gewissen

Jetzt war ich schon 2 Wochen nicht mehr im Fitnessstudio, und auf die Schokolade am Abend hab ich auch nicht verzichtet, ich habe vergessen meine Oma anzurufen, ich sollte auch mal wieder die Wohnung  putzen, ich muss…. ich muss… ich muss…. 

Du musst garnichts!

Verbanne den „Ich muss… und ich sollte....“ Gedanken endgültig aus deinem Kopf.

Wenn du dein Selbstwertgefühl stärken und kein schlechtes Gewissen mehr haben willst, musst du dich Fragen:

• Woher kommt das schlechte Gewissen?
• Was tue ich dafür, um es aufrechtzuerhalten?

Aber woher kommt immer nur dieser Gedanke „Ich muss…“, „Ich sollte…“?

Ganz sicher nicht von dir selbst. Oh nein!

Wir sind so umzingelt von Ratgebern, Fitness-Junkies, Modezeitschriften und Intagram-Models, da kann man sich schon mal schlecht fühlen.

Wir sind alle anfällig für Ratschläge, wie wir uns selbst verbessern können. So sind wir Menschen eben.

Aber musst du jetzt ein schlechtes Gewissen haben, nur weil du nicht so schlank und fehlerlos bist, wie die Menschen die uns in den Medien gezeigt werden?

Nein, natürlich nicht.

Stell dir nur mal vor du wärst eine Hobbymalerin und besuchst eine Kunstaustellung. Kommst du dann auf die Idee, du musst genauso gut malen können wie Picasso?

Eben nicht. Du lässt dich nur inspirieren. Diese Gelassenheit solltest du auch in anderen Lebensbereichen anwenden.

Das ist mit Abstand das wichtigste. Selbstverantwortung ist das A und O für innere Stärke.

Nur du bist verantwortlich für...

Die Erfüllung deiner Wünsche - Nur du allein bist verantwortlich für die Erfüllung deiner Wünsche. Niemand wird das für dich machen.

Deine Entscheidungen - Nur du bist verantwortlich für deine Entscheidungen und dein Handeln. Gib nicht immer anderen die Schuld für dein Versagen.

Deine Beziehungen  - Es liegt an dir, mit welchen Menschen du dich umgibst. Wenn du das Gefühl hast, ausgenutzt zu werden, dann ist es allein deine Entscheidung, ob du das zulässt oder beendest.

Aber wenn man als Frau etwas überempfindlich ist, nimmt man meistens, was andere tun, oder lassen eher persönlich und schadet damit dem Selbstwertgefühl.

Versuche also, nicht immer alles persönlich zu nehmen.

Nur weil du nicht gegrüßt wurdest, dich dein Chef angemeckert hat oder dein Freund dir mal 1 Tag lang nicht schreibt, heißt das nicht, dass das etwas mit dir zu tun haben muss. Mach dich einfach mal locker - die Welt dreht sich nicht nur um dich.

​

Wenn das Selbstwertgefühl geschwächt ist, können wir uns in manchen Situationen nicht durchsetzen.

Sich selbst zu behaupten, ist in der heutigen Gesellschaft gar nicht mehr so leicht. Mit der Masse zu gehen, scheint für viele viel bequemer zu sein.

Wenn du deine Selbstachtung nicht verlieren und von anderen respektiert werden willst, musst du zeigen, wer du bist.

Sag was du zu sagen hast, sei konkret und überzeuge deinen Gegenüber. Stehe aufrecht, halte Blickkontakt und achte auf deine Gestik beim Sprechen.

So wirst du garantiert deine Meinung als Frau vertreten können.

Liebe dich mit all deinen Ecken und Kanten. Sei zufrieden mit dir selbst. Du bist gut so, wie du bist.

Deine Gefühle, dein Aussehen, dein Lächeln und deine Art Dinge zu sehen machen dich zu der Person, die du bist.

Fokussiere dich auf deine Stärken und sei nicht immer so selbstkritisch. 

Schreibe dir am besten sofort 5 Dinge auf, die du besonderes gut kannst, wofür dich andere bewundern und wofür du brennst. 

Führe dir immer vor Augen, dass du ein Geschenk für diese Welt bist. 

Höre mit deinem „Erst wenn…, dann….!“ Denken auf. Es wird niemals den richtigen Zeitpunkt geben. Der richtige Zeitpunkt ist JETZT!

Akzeptiere auch, dass nicht immer alles glatt laufen kann. Lerne aus deinen Fehlern und mach es besser. Misserfolg ist ein Teil von Erfolg.

Du bist nicht selbstsüchtig oder egoistisch, nur weil du dich für deine Interessen und Ziele einsetzt. Erfolgreich sein zu wollen ist eine wichtige Voraussetzung für ein starkes Selbst.

Der Erfolg zeigt dir: Ich bin es wert. Und dieses Gefühl stärkt deinen Selbstwert enorm.

Deshalb ist es wichtig sich ab und zu etwas zu entspannen und sich selbst völlig hinzugeben.

Gehe im Wald spazieren, lasse dir ein schönes Schaumbad ein, Höre deine Lieblingsmusik und tanze dazu.

Tue einfach das was dir Spaß macht und dich entspannt und dein Selbstwertgefühl wird es dir danken.

Ein starkes Selbstwertgefühl ist die Grundlage für geistige und körperliche Gesundheit, Erfolg und ein glückliches Leben.